“你的头脑是顶级编剧”——心理团辅走进大汉技工，帮孩子放下内心戏

　　华声在线8月24日讯（通讯员 赵丽沙）近日，湖南大汉高级技工学校部分高一新生参加了一场特别的团体心理辅导活动。作为湖南湘江新区2026年度未成年人多元救助服务项目的系列活动之一，这场以“情绪安全就是生命安全”为主题的心理团辅，没有枯燥的说教，而是带着学生们走进自己的内心，学习如何与情绪共处。

　　活动伊始，心理咨询师赵老师没有急于抛出理论，而是从一个直击人心的问题切入——“你们有没有过明明知道不该发脾气，但就是控制不住，发完之后又陷入自责的时候?”这个问题像一把钥匙，打开了在场许多学生的话匣子。随后，赵老师带领大家剖析了职高阶段常见的三大情绪困境：同学间的人际内耗、与父母的观念碰撞，以及对未来的迷茫和自我怀疑。她告诉学生们，情绪本身没有对错，关键在于如何与它相处。每一种负面情绪，都是内心发出的“求救信号”，提醒我们去看见那些未被满足的需求。

　　在互动环节，赵老师引导学生们学习“觉察”的真正含义。她用“头脑是顶级编剧”的生动比喻，解释了情绪并非源于事件本身，而是大脑基于过往经验对事件的“二次加工”。为了让学生们更直观地理解这一点，活动特别设置了“停看问”三步法的现场体验。在老师的引导下，学生们闭上眼睛，回想一件最近让自己感到不舒服的事，练习在情绪涌起的瞬间按下“暂停键”，观察身体的反应，再理性追问情绪的根源。短短几分钟的沉浸式体验，让不少学生第一次感受到了“从情绪中抽离”是怎样的状态。

　　活动中，学生小书同学主动上台分享了自己对情绪的理解。他讲述了自己面对他人带有恶意情绪时的处理方法，坦言以前可能会“怼回去”，但现在试着用课堂上学的“觉察四步法”——看见情绪、不跟随故事、不阻止感受、不批判自己，给自己一个缓冲。他说：“我不是被情绪控制，是被自己的想法控制了。”分享结束后，工作人员为积极参与互动的学生送上了一份小礼品，现场氛围温暖而真诚。

　　活动尾声，赵老师寄语全体学生：生活要认真投入，不执着结果，能随时抽离;你们值得被好好对待，这份温柔首先来自自己。她发起“30天觉察练习”倡议，鼓励学生每天花一分钟做“情绪扫描”，在练习中成为自己情绪的主人。

责编：夏 博

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