“娄心护蕾・阳光心理”心理大讲堂走进双峰县第一中学附属中学

华声在线9月18日讯（通讯员 徐芳华 杨敏）由娄底市民政局主办的2026年“娄心护蕾・阳光心理”留守(困境)儿童心理关爱服务项目，为进一步加强青少年心理健康教育，引导初一新生学会接纳自我、关爱自我，培育积极健康的心态，9月17日，承办单位安馨心理项目组走进双峰县第一中学附属中学，为初一年级980名学生带来主题为《好好爱自己，好好长大》的心理健康专题大讲堂。

本次活动在学校体育馆举行，宽敞的场馆内座无虚席，全体初一学生整齐就座，共同参与这场心灵成长课堂。讲座由国家二级心理咨询师杨敏老师主讲。刚踏入初中阶段，不少同学正面临环境适应、人际变化、学业压力等新挑战，杨敏老师贴合初一学生的成长现状，用温暖亲和的语言，从认识自我、接纳情绪、善待自己、学会求助等多个方面展开分享。

讲座没有生硬的说教，而是以贴近青少年生活的小故事、真实成长案例为切入点，引导同学们理解：成长本就伴随着烦恼与压力，不必苛求事事完美。“好好爱自己”不是自私，而是懂得照顾自己的情绪，正视自身优缺点，在迷茫的时候学会停下来关照内心。为了让同学们能够学以致用、真正学会和情绪共处，杨敏老师在课堂上细致讲解、手把手传授了六种实用的情绪调节技巧，帮助学生破解青春期情绪困扰。

一是深呼吸放松法，通过慢吸气、缓呼气的节奏调节，快速平复烦躁、紧张、焦虑等负面情绪，稳定身心状态;二是情绪倾诉释放法，引导学生不要封闭内心，主动向家人、老师、朋友倾诉烦恼，合理宣泄情绪，避免压力堆积;三是注意力转移法，在心情低落、烦躁时，通过运动、听歌、阅读、散步等有益的小事转移注意力，跳出负面情绪漩涡;四是积极心理暗示法，学会自我鼓励、自我接纳，摒弃自我否定的消极心态，用正向语言给自己打气，建立自信;五是合理情绪梳理法，冷静区分事情本身和自己的情绪，理性看待学习压力、人际矛盾，不被情绪化思维裹挟;六是适度留白接纳法，允许自己有负面情绪存在，接纳成长中的不完美，不强迫自己时刻保持优秀，学会与不完美的自己和解。

课堂上，杨敏老师结合初中生日常遇到的学业压力、同学矛盾、适应焦虑等场景，逐一演示技巧的使用方法，简单易懂、实用性极强，让每位学生都能快速掌握、灵活运用。同时，杨敏老师鼓励在场学生，当内心感到压抑、困惑时，不要独自硬扛，要主动向老师、家长和心理工作者倾诉求助，学会与自己和解，从容迎接初中阶段的成长考验。

现场氛围轻松而真挚，同学们认真聆听、主动思考、默默记录，积极吸收实用的心理调节知识。对于正处在青春期起步阶段的初一学子而言，这场讲座如同一剂心灵暖流，帮助大家建立自我关怀的意识，掌握简单实用的心理调适小方法，为初中新生活筑牢心理根基。

“娄心护蕾・阳光心理”项目持续深耕留守、困境儿童心理关爱工作，通过大型集体心理讲座、小团体艺术辅导相结合的形式，把专业心理服务送到校园。集体大讲堂面向广大学生普及心理健康理念，唤醒自我关怀意识;针对性团体辅导则为留守困境孩子搭建安全的情绪表达空间，做到普惠科普与重点帮扶兼顾，用专业心理力量为孩子们的青春护航，守护少年们向阳而行、健康成长。

责编：夏 博

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